U starijoj dobi pravilna prehrana postaje ključna za očuvanje zdravlja kostiju, mišića i imunološkog sustava. Proteini iz mesa, ribe, jaja i mahunarki pomažu u održavanju mišićne mase i energije tijekom dana. Kalcij i vitamin D jačaju kosti, smanjujući rizik od osteoporoze i prijeloma.
Vlakna iz povrća, voća i cjelovitih žitarica podržavaju probavni sustav i pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine. Minerali poput magnezija i cinka dodatno jačaju imunološki sustav i pomažu tijelu da se bolje nosi s infekcijama. Uravnotežen unos ovih nutrijenata ključno je za dugoročnu vitalnost i opće zdravlje starijih osoba.
Pravilna hidracija također je važna, jer tijelo s godinama sporije reagira na signale žeđi. Redoviti unos vode i laganih tekućina pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita i podržava funkciju organa. Kombinacija svih ovih elemenata omogućuje starijim osobama da ostanu aktivne, energične i zdravije duže vrijeme.